教练万岁 作者:过关斩将

    么样。”

    包括李戴在内，所有人又一次的将目光集中到了那张体能测评评分标准。

    “4成10米折返跑，13秒60以内就能拿到25分，而满分是10秒60，整整差了3秒！”

    “立定跳远，1米92的成绩就能拿到25分，距离满分的2米52，整整有60厘米的差距。”

    “引体向上，做3次就能得到25分，满分要做18个，这也就是说十天功夫，要让他们多做15个引体向上！”

    “1000米跑，25分的成绩是4分40秒，距离满分的3分25秒差了整整1分15秒啊！”

    “除去周末，我们只有十天的正式训练时间。这十天的时间里，我们要让他们在4成10米折返跑项目上提高3秒、在立定跳远项目上提高60厘米、多做15个引体向上，还要让他们跑1000米少花费1分15秒！”

    “不可能，十天时间太短了，以他们现在的这种水平，及格肯定是没有问题，但是满分的话根本不可能。”

    “说的没错，体育训练，水平越高难度越大，十天的时间，根本不可能让他们在这四个测评项目全都拿到满分。”

    李戴也是眉头一皱，此时此刻，他终于明白了这次考核的目的。

    “总分不到100分，说明这批警官的身体够差劲的，正常情况下，十天的时间根本不可能让他们拿到400分的满分，平均每科就能够拿到80分就不错了，而这也是体现出训练效果差距的地方！这次训练警官，没有我想象的那么简单！”

    第一百四十三章 电视剧都是骗人的

    次日上午，李戴终于见到了自己未来两周的搭档，也是他要训练的对象。

    “你好，我叫林冲。”这名受训的警官率先自我介绍道：“和《水浒传》里的豹子头重名。”

    “我叫李戴。很高兴可以和你合作。”李戴伸出了右手，同时打量着对方。

    这是一个三十五岁左右的中年人，长的很普通，有些微胖，穿着一件军绿色的运动t恤，下身是迷彩裤和运动鞋，猛然的望去是那种放到人堆里绝对不会引人注意的人，感觉上应该非常好相处。

    三十四五岁年纪的男xing是最容易发胖的，生活习惯方面稍微一不留神，啤酒肚就起来了。

    “李教练很年轻啊。”林冲也在打量李戴，他早已经知道这次的教练都是些年轻人，但真正见到李戴以后，还是为他的年龄而感到惊讶。

    李戴则开口说道：“林警官，除去周末的话，我们实际上只有十天的训练时间，时间上是比较紧的，所以我建议，我们不要浪费时间，从现在就开始训练，怎么样？”

    “好，我没有问题，现在就可以开始训练。”林冲点了点头。

    “今天是第一天，我们不会进行太高强度的训练，不过我事先得说明一点，晚上的饮食，你需要注意一下，我认为你现在应该控制一xià ti重。”李戴直言不讳的接着道：“以你现在的体重，会影响到你体能测试补考的成绩。”

    林冲略微尴尬的点了点头，他也知道自己的体重的确是有些超标了。

    “所以今天的训练，我们以有氧运动的训练为主，有氧运动是减肥的一种好方法，而且只要是能坚持下去，也不容易反弹。”李戴开口解释道。

    “李教练，你是专业的体育教练，我听你的。”林冲毫不犹豫地说道。

    “那在此之前，我们先做一下热身运动，正规体育训练之前，都是要做热身运动的，这样既可以避免身体受伤，又可以让身体在正式的训练中尽快的进入到状态，训练也会起到更好的效果。”李戴继续解释。

    林冲表情微微一僵，随后默认的点了点头。

    李戴心中不免觉得有些可惜，因为林冲并不是运动员，所以无论是减肥cāo还是减脂cāo，对于林冲来说都没有任何的效果，否则的话通过减肥cāo，林冲可以迅速的瘦下来。

    不过作为专业的体育教练，李戴还是有两把刷子的，并不是离开了减肥cāo，自己什么都不会，像是各种的热身运动套，李戴肯定是无比的熟悉，完全是信手拈来。

    短暂的热身运动后，开始进入到正式训练的阶段