教练万岁 作者:过关斩将

    的情况？”

    “你是怎么知道的？”牛国宏脸色变化起来。

    “原因就是因为你的后蹬力量太足，这不仅仅延长了支撑时间，同时又不能使肌群得到适时的放松，继而影响到屈髋前摆动作的过渡和衔接速度，甚至在前摆动作时，偶尔会出现大小腿折叠不紧，身体重心较低的弊端。这与摆动跑技术中，高重心大腿前摆、下压快速转换、大小腿折叠紧密的特点显然是不相符的！”李戴开口解释道。

    牛国宏的脸上终于浮现出了骇然的表情，李戴所说的这些缺点，都是他之前所不知道的，而且也从来没有人告诉过他。

    从理论上说，李戴说的这些绝对是成立的，但是仅仅一套听起来很完美的理论，是无法说服牛国宏的，真正打动牛国宏的，是李戴最后所说的那两个弊端。

    大小腿折叠不紧、身体重心较低，这是李戴所提来的两个弊端，而牛国宏在日常训练中，也确实会遇到过这种情况。

    这两个弊端并不是百分之百发生的，而是偶尔会出现，特别是当训练量比较大的时候，出现的次数会越来越多。牛国宏本来以为这只是身体太过于劳累了，对技术动作的完成度有所下降，所以才会出现这两种情况。

    但现在看来，真正的事实正是李戴所说的那种情况，是因为后蹬力量太足，延长了支撑时间，同时又不能使肌群得到适时的放松，继而影响到屈髋前摆动作的过渡和衔接速度。

    这一刻，牛国宏知道，李戴所说的是对的，后蹬力量太足，的确是他的缺陷！

    “我服了！彻底的服了。”牛国宏心中暗道，他瞬间摆低了姿态，同时一脸诚恳地说道：“李教练，请你帮我改进个缺点！”

    李戴微笑着点了点头，搞定了牛国宏这个清华短跑队一哥，他在清华短跑队也树立起了教练的权威。

    他将一份a4纸递给了牛国宏：“这是我给你安排的训练计划，你看看吧！”

    “谢谢李教练，我一定按照你的计划，认真练习。”牛国宏双手接过训练计划，连看都没看就马上表态。

    “好，一会我会亲自指导你有关的技术动作要领。”李戴连上露出了微笑，作为队长的牛国宏已经被驯服，那么他执掌清华大学的短跑队，也将再无阻碍。

    此时，李戴不由得看了一眼排在队伍最末尾的杨思杰。

    “还剩下一个杨思杰，这个a级天赋的家伙，他才是最麻烦的一个啊！”

    第一百六十九章 训练场上的行尸走肉

    想起杨思杰，李戴就觉得有些犯愁。在技术层面上，杨思杰根本就够不上职业级，可以说除了那个a级的天赋之外，简直是一无是处。

    不过李戴转念一想，这或许也是一件好事情，杨思杰的技术这么差劲，也就意味着他的技术动作还没有定型，就像是一张白纸，可以任由李戴作画。

    缺点多，说明可改进的地方多，可提升的空间就大，运动员距离自己的极限也就更加遥远。

    “这个杨思杰，现在连最基本的速度、力量和bào发力，都没有完全的开发出来，必须要给他更多的基础训练才行。”

    “杨思杰！你出列。”李戴开口喊道，杨思杰则应声出列。

    “你目前的技术缺点比较多，你的bào发力没有完全开发，加速度不够，步幅太窄，蹬地力度不足，腿部摆动不够积极，步频较慢，动作不够轻松，向前效果差，重心不够稳定，躯干前倾角度不够，摆臂力道不足，摆臂积极xing差，跑动直线xing差，蹬离支撑点时间长，腾空阶段较短，反应速度慢……”

    李戴一一指出来，同时观察杨思杰的表情变化。

    李戴本以为，杨思杰也会像前几人那样，听了李戴的指点后，会露出震撼的表情，最起码也得小吃惊一下，可没想到的时候，杨思杰的脸上，却依旧是波澜不惊。

    李戴能够感觉到，杨思杰在认真的听，也在领会着李戴所说的内容，但是李戴却总觉得有一种怪怪的感觉，难以言喻。

    “这是我给你做的训练计划，你先看一下吧。”李戴将训练计划递给了杨思杰。