这一招，但只需要保持一会就可以了，像这样的连续几个小时对他的意志力真的是一种严重考验，中间几次想要使用真气，但总想挺一挺再用，这一挺就过了六个小时，等李原叫他立正时，他的双脚都有点发抖了，李原看到他这个样子，对效果很满意，认为下午自己应该就能jiāo差了。
    其实从朱司其一立正开始，他马上高速运转体内真气，给身体以最快速的恢复，虽然在训练中他不使用真气，但一完成训练对自己的恢复还是必要的，要不自己真的就是在拼命了，他用感知查了下，一个上午下来，自己的肌肉有好几处都拉伤了，再不恢复可能就会留下后患了。
    等吃完中饭，回到宿舍他已经恢复得差不多了，他现在觉得只有晚上和中午这一个小时才是最幸福的。
    到了下午，李原看到朱司其准时来到训练场，眼中有点诧异，他有点不敢相信经过短短一个小时的休息，他的身材就恢复得差不多了，眼中似乎还多了种竖毅。
    自己的计划虽然泡汤了，但按照教程还得把训练继续下去。幸好昨天晚上也估计到了有可能发生这种情况。
    “下午的训练科目是四百米障碍，先去那边的训练场，听我口令，立正，向右转！跑。步……走！”
    四百米障碍和军事五项有点相似，不过难度要小多了。
    来到场地，发现只个长百米，宽三十米的区域，跑道和障碍jiāo错，共八条，可四人同时进行。
    “障碍共七种往返作用不同，先是平路一百米，然后转身过障碍，第一个是梅花桩，是五个足球大小的六角形水泥桩，离地十公分高，左三右二，间隔两米jiāo错排列，过时也是jiāo错踏中向前；过了梅花桩就是深坑，是个棱长两米的立方体坑，需跳过去，紧接着就是矮墙，一米二高，左方距地五十公分有一五十公分见方的孔，单手撑墙跳过即可；向前八米就是高台，先是一个门形的台子，爬上去后便可顺着三个逐级变低的水泥台跳下；接着是平衡木，长有五米，宽只有十公分，需三步过去；随即是高墙，同样是两米高，标准的姿势是一踏、一撑、一翻身，快的只需半秒钟；过了高墙就是沙坑铁丝网了，离地半米，间隔半米，排列着数道铁丝网，先得匍匐爬过，这第一百米的障碍也就算完了，不过还不能歇气，还得往回跑，这会铁丝网需逐个跳过，翻过高墙，再从平衡木下蛇行绕过，高台逐级跳上去，单手撑着跳下，过矮墙需从方孔中钻过，方法是一只腿和头同时过，接着跳下深坑，再爬上来，梅花桩从三个的一边跳过，最后便是那一百米的平路了，加速冲刺，完成全部过程。”
    李原介绍着四百米障碍的过程和要掌握的技巧。
    “你先看我示范一次。”
    说完李原就向前跑去，先是跑一百米，再过梅花桩，再跳过长坑，单手撑过矮墙，跳台，过平衡木，再过高墙，动作干净利落，再到匍匐前进，动作很快毫不停留，再跳过铁丝肉钻过方孔，再爬出深坑跳出梅花桩最后冲刺，一分多一点就完成了。朱司其看的很是享受。
    李原跑了回来：“现在你照着我刚才做的做一遍，什么时候你的成绩达到一分五十秒就可以吃晚饭了。”
    朱司其如果使用真气加轻功，不超过三十秒就能完全全过程，但现在的话就有点难了。
    他对自己的身体控制的很好，前面一段都没什么大问题，虽然第一次有点生疏，但总算安全的过了，直到匍匐前进时出了意外，他以前毕竟从末使用过这个动作，也就是刚从李原身上现学现用，不是碰到了铁丝网就是前进方向偏移，而且手和脚的配合也不是很好，速度相当慢，到最后完全全过程花了将近五分钟。
    但就算这样李原也有点惊谔了，朱司其在匍匐前进那里花了三分钟时间，他毕竟是第一次，但最后能从深坑跳出来他才感到有点意外，一般的新人基本上都在这时卡住，因为到这里力量也用的差不多了，如果第一次没人拉或在下面推基本没人可以一次过，搞不好自己还真磁到一个好苗子。